Нужно ли всем без исключения принимать добавки рыбьего жира?

Задумываетесь о покупке добавки рыбий жир? Вам будет полезно узнать, что вы получите, если начнёте их принимать. Польза рыбьего жира, Фото: pexels.com WomanEL решил рассказать о потенциальных преимуществах Омега-3 для вашего здоровья. Возможно они натолкнут вас на покупку рыбьего жира. Рыбий жир может бороться с хроническим воспалением Масла, добываемые из жирной рыбы, такой как сардины, анчоусы и скумбрия, содержат два типа жирных кислот омега-3. Известно, что они помогают уменьшить воспаление. Вы укрепите здоровье сердца Рыбий жир способствует повышению «хорошего» холестерина ЛПВП, снижению уровня триглицеридов (или жиров в крови), снижению артериального давления, предотвращению образования бляшек в артериях и предотвращению затвердевания артерий. Всё это благотворно влияет на здоровье сердца. Рыбий жир может помочь повысить плотность костей В питании современных людей омега-6 больше, чем омега-3. Этот дисбаланс является причиной низкой плотности костей как у мужчин, так и у женщин. Но хорошая новость в том, что пожилые люди с более высоким содержанием омега-3, как было показано, поддерживают большую плотность костной ткани. Вы улучшите здоровье глаз Некоторые исследования показывают, что рыбий жир может помочь снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна. Вы укрепите когнитивные функции В одном исследовании рыбий жир улучшил когнитивные способности у здоровых взрослых в возрасте от 51 до 72 лет всего за пять недель. Исследования также связывают более высокий уровень омега-3 в крови с меньшим риском депрессии и тревоги. Советы экспертов Вам может даже не потребоваться добавка, если вы едите жирную рыбу (например, лосось, макрель или сардины) несколько раз в неделю. Хотите всё-таки принимать добавки? Спросите своего врача или диетолога, подходят ли они вам. Ранее мы также рассказывали о том, какие продукты есть летом, чтобы восполнить нехватку витаминов.