Диетологи определили безопасный объем разовой порции черешни

Нутрициолог Ольга Деккер назвала количество черешни, которое человек может съесть за раз, не опасаясь за свое самочувствие и здоровье.

Об этом передает портал Nation News.

Чрезмерное поглощение ягод грозит неприятными последствиями, предупредила член Национального общества диетологов. По словам Деккер, во избежание “побочных эффектов” следует ориентироваться на рекомендации ВОЗ относительно дневной нормы овощей, фруктов, зелени и ягод.

Желательно в сутки поглощать не больше 800 граммов. Если что-то из списка уже употреблялось в течение дня, нужно сократить и порцию черешен. Некоторым категориям граждан лучше вообще отказаться от ягоды. К примеру, это касается страдающих от диабета лиц, то же актуально и для аллергиков.

У здоровых граждан из-за черешни возможна диарея, если за раз поглотить 300-400 граммов. Давать ягоду следует с осторожностью и детям. У них из-за чрезмерного употребления черешни возможны высыпания на коже. Предпочтительнее начать с пары ягод и оценить реакцию организма.

Ранее сообщалось, что черешня является мощнейшим антиоксидантом, но противопоказана при ряде болезней ЖКТ.